O café é uma bebida estimulante e não se pode exagerar na quantidade. Cada pessoa deve buscar qual dose diária de café que a satisfaz. Lembre-se que o café é uma bebida diurna, que ajuda nas atividades do dia, mas seu consumo deve ser reduzido no período da noite, para não afastar o sono. A primeira xícara deve ser tomada na primeira hora após o despertar e as demais, com intervalos mínimos de duas horas. O SEGREDO É NÃO EXAGERAR!
Dose ideal de Café para Consumo Diário
Consumo de Café | Início da Manhã | Meio da Manhã | Início da Tarde | Meio da Tarde |
Até 10 anos | 50 ml | 50 ml | 50 ml | 50 ml |
10 a 15 anos | 100 ml | 50 ml | 100 ml | 100 ml |
15 a 20 anos | 100 ml | 100 ml | 100 ml | 100 ml |
20 a 60 anos | 150 ml | 150 ml | 150 ml | 150 ml |
Acima de 60 anos | 150 ml | 50 ml | 100 ml | 50 ml |
Fonte: Adaptado de Lima (2001)